WBC 정상 수치 대해 알아보자

"혹시... 나도 모르는 사이 간이 망가지고 있는 건 아닐까?"

잦은 야근에 시달리는 직장인 K씨(38세)는 최근 건강검진 결과에서 '간수치 이상' 판정을 받았습니다. 평소 술은 거의 마시지 않지만, 잦은 외식과 운동 부족으로 체중이 많이 늘어 걱정이 이만저만이 아닙니다. K씨처럼 간 건강에 적신호가 켜진 분들이 점점 늘고 있습니다. 대한민국 성인 3명 중 1명은 '지방간'을 앓고 있다는 통계도 있습니다. 간은 우리 몸의 '화학 공장'이자 '침묵의 장기'로 불립니다. 1.5kg에 달하는 거대한 장기로, 에너지 대사, 해독 작용, 면역 기능 등 500가지가 넘는 중요한 역할을 수행하지만, 아파도 웬만해선 티를 내지 않기 때문입니다.

간 건강에 이상이 생겨도 뚜렷한 증상이 나타나지 않기 때문에, 간 건강은 평소 꾸준한 관리와 정기적인 검진만이 답입니다. 간혹 피로감, 소화불량 등의 증상이 나타나기도 하지만, 이러한 증상들은 간 질환이 상당히 진행된 후에 나타나는 경우가 많습니다. 따라서 건강검진 결과에서 간수치 가 높게 나왔다면, 이는 간 건강에 적신호가 켜졌음을 의미하는 중요한 신호일 수 있습니다.

이번 글에서는 간 건강을 위협하는 대표적인 질환인 지방간, B형간염 에 대해 자세히 알아보고, 건강검진 결과에 나오는 간수치 (AST, ALT, γ-GTP)를 어떻게 해석해야 하는지, 그리고 간수치 를 낮추고 건강한 간을 유지하기 위한 방법들을 꼼꼼하게 알려드리겠습니다.

1. 침묵의 살인자, 지방간 – 방치하면 간경화, 간암으로!

'지방간'은 간에 지방, 특히 중성지방이 과도하게 축적된 상태를 말합니다. 정상적인 간은 지방이 5% 미만이지만, 이보다 많은 지방이 쌓이면 지방간으로 진단됩니다. 예전에는 술을 많이 마시는 중년 남성에게 흔했지만, 최근에는 식습관 변화와 운동 부족으로 젊은 층에서도 지방간 환자가 늘고 있습니다. 특히, 배에 볼록하게 나온 '내장지방'은 지방간의 주범으로 꼽힙니다.

알코올성 vs 비알코올성 지방간 : 지방간은 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다.
- 알코올성 지방간 : 과음이 주원인이며, 술을 끊으면 대부분 정상으로 회복됩니다. 하지만 술을 계속 마시면 알코올성 간염, 간경변증으로 진행될 수 있습니다.
- 비알코올성 지방간 : 술을 거의 마시지 않는데도 생기는 지방간으로, 비만, 당뇨병, 고지혈증과 같은 대사증후군과 관련이 깊습니다. 특히 복부 비만이 심할수록 비알코올성 지방간 위험이 높아집니다. 서구화된 식습관과 운동 부족이 주요 원인으로 꼽힙니다.
지방간의 단계별 위험성 :
1. 단순 지방간 : 간에 지방만 축적된 상태로, 특별한 증상이 없습니다.
2. 지방간염 : 지방 축적과 함께 간에 염증이 생긴 상태입니다. 피로감, 복부 불편감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 간 섬유화 : 염증이 지속되면 간 조직이 딱딱하게 굳는 섬유화가 진행됩니다.
4. 간경변증 : 간 섬유화가 심하게 진행되어 간 기능이 저하된 상태입니다. 복수, 황달, 정맥류 출혈 등의 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.
5. 간암 : 간경변증 환자에게 간암 발생 위험이 높아집니다.
지방간, 어떻게 관리해야 할까요?
- 체중 감량 : 과체중이거나 비만이라면 체중 감량을 통해 간의 지방을 줄여야 합니다. 일주일에 0.5~1kg 감량을 목표로 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다.
- 식단 조절 : 탄수화물, 특히 정제된 탄수화물(흰 빵, 흰 쌀, 과자, 설탕 등) 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 통곡물, 단백질 위주의 식단을 섭취합니다. 섬유질이 풍부한 채소를 충분히 섭취하면 포만감을 높여 식사량 조절에 도움이 됩니다.
- 규칙적인 운동 : 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)과 근력 운동을 병행하면 간 건강에 도움이 됩니다. 유산소 운동은 체지방 감소에 효과적이며, 근력 운동은 기초대사량을 높여 체중 유지에 도움을 줍니다.
- 금주 : 알코올성 지방간의 경우, 술을 끊는 것이 가장 중요합니다.
- 약물 치료 : 비알코올성 지방간염의 경우, 의사와 상담 후 약물 치료를 고려할 수 있습니다.

보충 내용:

지방간에 좋은 음식: 브로콜리, 양파, 마늘, 녹차, 등푸른 생선, 강황 등이 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 강황에 들어있는 커큐민 성분은 간세포 보호 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
지방간에 나쁜 음식: 술, 튀김, 패스트푸드, 가공식품, 탄산음료 등은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 칼로리가 높고 영양가가 낮아 간에 부담을 줄 수 있습니다.

2. B형간염 – 침묵의 바이러스, 간암의 씨앗

B형간염은 B형간염 바이러스(HBV)에 감염되어 발생하는 간 질환입니다. 우리나라 간암 발생의 주요 원인 중 하나이며, 만성 B형간염으로 진행될 경우 간경변증, 간암으로 악화될 위험이 높습니다. B형간염 바이러스는 간세포를 파괴하고 염증을 일으켜 간 기능을 저하시킵니다.

B형간염 감염 경로 : B형간염은 주로 혈액이나 체액을 통해 전염됩니다.
- 수직 감염 : B형간염에 감염된 산모로부터 태어난 아기에게 전염될 수 있습니다.
- 수평 감염 : 오염된 주사기 사용, 문신, 피어싱, 성관계 등을 통해 감염될 수 있습니다. 면도날, 칫솔 등을 공유하는 것도 감염 위험을 높일 수 있습니다.
- 일상생활에서는 감염되지 않습니다 : B형간염은 침, 땀, 눈물 등으로 전염되지 않으므로, 식사, 포옹, 가벼운 접촉 등 일상적인 생활에서는 감염되지 않습니다.
B형간염, 급성과 만성 : B형간염은 감염 시기에 따라 급성 B형간염과 만성 B형간염으로 나눌 수 있습니다.
- 급성 B형간염 : 성인이 된 후 B형간염 바이러스에 처음 감염된 경우, 대부분 급성 B형간염으로 진행되며, 6개월 이내에 자연적으로 치유됩니다. 하지만 드물게는 전격성 간염으로 진행되어 생명을 위협할 수도 있습니다.
- 만성 B형간염 : 아기 때 B형간염 바이러스에 감염된 경우, 바이러스가 몸속에 남아 만성 B형간염으로 진행될 가능성이 높습니다. 만성 B형간염은 간경변증, 간암으로 진행될 위험이 높으므로 꾸준한 관리가 필요합니다.
B형간염 예방 및 관리 :
- B형간염 예방접종 : B형간염 예방접종은 B형간염으로부터 자신을 보호하는 가장 효과적인 방법입니다. 3회 접종으로 95% 이상의 예방 효과를 얻을 수 있습니다.
- 정기적인 검진 : 만성 B형간염 환자는 간암 발생 위험이 높으므로, 6개월마다 정기적인 간 초음파 검사 및 혈액 검사를 받아야 합니다.
- 항바이러스 치료 : B형간염 바이러스 활동성이 높은 경우, 항바이러스제를 복용하여 바이러스 증식을 억제하고 간 손상을 예방해야 합니다. 항바이러스제는 간경변증, 간암 발생 위험을 낮추는 효과가 있습니다.

보충 내용:

B형간염 치료의 목표 : B형간염 치료의 목표는 바이러스 증식을 억제하고 간 손상을 최소화하여 간경변증, 간암으로의 진행을 막는 것입니다.
B형간염 환자의 생활 습관 : 금주, 금연은 필수이며, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스를 피하고 충분한 휴식을 취하는 것도 간 건강에 도움이 됩니다.

3. 건강검진 결과, 간수치 완벽 해부 – 내 간은 지금 안전할까?

건강검진 결과지에 빼놓지 않고 등장하는 간 기능 검사 항목들. AST, ALT, γ-GTP 등 낯선 용어들 때문에 어렵게 느껴지지만, 이 수치들을 제대로 이해하면 간 건강 상태를 파악하는 데 큰 도움이 됩니다. 하지만 맹신은 금물! 간수치 외에도 다양한 검사 결과와 의사 소견을 종합적으로 고려해야 합니다.

간수치란 무엇일까요? 간수치는 혈액 검사를 통해 간세포 손상 정도를 파악하는 지표입니다. 간세포가 손상되면 간세포 안에 있던 효소들이 혈액으로 유출되면서 간수치가 상승합니다. 간수치가 높다는 것은 간에 염증이 있거나 손상되었다는 것을 의미합니다.
주요 간수치 항목 :
- AST (GOT) : 간세포 외에 심장, 근육 등 다른 장기에도 존재하는 효소입니다. AST 수치가 높다고 해서 반드시 간 질환이 있는 것은 아니지만, 간 손상을 의심해 볼 수 있습니다. 심한 운동, 근육 손상 등으로 인해 일시적으로 상승할 수도 있습니다.
- ALT (GPT) : AST와 마찬가지로 간세포에 존재하는 효소이지만, AST보다 간에 더 특이적입니다. 따라서 ALT 수치가 높다면 간 손상 가능성이 높습니다.
- γ-GTP (감마지티피) : 간, 췌장 등에 존재하는 효소로, 특히 알코올에 민감하게 반응합니다. 과음 시 γ-GTP 수치가 상승할 수 있습니다. 또한, 일부 약물 복용이나 담도 질환으로 인해 상승할 수도 있습니다.
- 총 빌리루빈 : 간에서 생성되는 담즙 색소로, 간 기능 저하 시 혈중 농도가 증가하여 황달을 유발할 수 있습니다.
- 알칼리 포스파타제 (ALP) : 간, 뼈 등에 존재하는 효소로, 담도 폐쇄 시 수치가 상승할 수 있습니다.
- 알부민 : 간에서 생성되는 단백질로, 간 기능 저하 시 혈중 농도가 감소할 수 있습니다.
- 프로트롬빈 시간 (PT) : 혈액 응고에 필요한 시간을 측정하는 검사로, 간 기능 저하 시 시간이 연장될 수 있습니다.

검사 항목	정상 범위 (기관마다 차이 있음)	높을 경우 의심 질환	낮을 경우 의심 질환
AST (GOT)	0 ~ 40 IU/L	간염, 지방간, 알코올성 간 질환, 심근경색, 근육 손상 등	심한 간 손상, 비타민 B6 결핍 등 (드물게 나타남)
ALT (GPT)	0 ~ 40 IU/L	간염, 지방간, 약물성 간 손상 등	(임상적으로 큰 의미 없음)
γ-GTP	남성 11~63 IU/L, 여성 8~35 IU/L	알코올성 간 질환, 담도 질환, 약물성 간 손상 등	(임상적으로 큰 의미 없음)
총 빌리루빈	0.2 ~ 1.2 mg/dL	간 질환, 담도 폐쇄, 용혈성 빈혈 등	(임상적으로 큰 의미 없음)
알칼리 포스파타제	30 ~ 120 U/L	담도 폐쇄, 간 질환, 뼈 질환 등	저인산혈증, 윌슨병 등 (드물게 나타남)
알부민	3.5 ~ 5.2 g/dL	간경변증, 신증후군, 영양 불량 등	(임상적으로 큰 의미 없음)
프로트롬빈 시간	11 ~ 15 초	간 질환, 혈액 응고 장애, 비타민 K 결핍 등	혈전증, 항응고제 과다 복용 등 (드물게 나타남)

간단 정리:

AST, ALT : 간세포 손상 정도를 나타내는 지표로, 높을수록 간 손상이 심하다는 것을 의미합니다. 수치가 높을수록 간염, 지방간 등의 질환을 의심할 수 있습니다.
γ-GTP : 알코올 섭취와 관련된 간 손상을 나타내는 지표입니다.
빌리루빈 : 간 기능 저하 시 증가하며, 황달을 유발할 수 있습니다.
간수치 해석 시 주의사항 : 간수치 정상 범위는 검사 기관마다 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 또한, 간수치가 정상이라고 해서 간 질환이 없는 것은 아닙니다. 간 질환은 간수치 외에도 다양한 검사 결과와 의사 소견을 종합적으로 고려하여 진단해야 합니다.

4. 간 건강, 똑똑하게 지키는 방법 – 식습관부터 생활 습관까지!

간 건강은 평소 생활 습관에 큰 영향을 받습니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 절주, 금연 등 건강한 생활 습관을 통해 간 건강을 지킬 수 있습니다. 간은 재생 능력이 뛰어나지만, 꾸준한 관리만이 건강한 간을 유지하는 비결입니다.

균형 잡힌 식단 : 가공식품, 인스턴트 음식, 기름진 음식은 피하고, 신선한 채소, 과일, 통곡물, 단백질 위주의 식단을 섭취합니다. 특히 항산화 성분이 풍부한 채소와 과일은 간세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 운동 : 일주일에 3회 이상, 30분 이상 유산소 운동을 합니다. 운동은 체중 감량뿐만 아니라 간 기능 개선에도 효과적입니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동은 간에 쌓인 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
절주 및 금연 : 과도한 음주는 간 손상을 유발하며, 흡연은 간암 발생 위험을 높입니다. 간 건강을 위해서는 절주 또는 금연이 필수입니다.
충분한 수면 : 하루 7~8시간 충분한 수면을 취합니다. 수면 부족은 간 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 잠자는 동안 간은 에너지를 보충하고 손상된 세포를 회복합니다.
스트레스 관리 : 스트레스는 만병의 근원입니다. 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 관리합니다. 명상, 요가, 취미 활동 등 스트레스 해소에 도움이 되는 활동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
정기적인 건강검진 : 간 건강 상태를 정기적으로 확인하고, 이상이 발견되면 즉시 치료를 받습니다. 간 질환은 조기에 발견하여 치료할수록 효과가 좋습니다.

간 건강에 해로운 습관 :

과도한 음주 : 간세포를 파괴하고 간 질환을 유발합니다.
흡연 : 간암 발생 위험을 높입니다.
불규칙한 식사 : 간에 영양 불균형을 초래합니다.
과식 : 간에 지방 축적을 유발합니다.
스트레스 : 간 기능 저하를 유발합니다.
과로 : 간에 부담을 줍니다.
임의로 약물 복용 : 간 손상을 유발할 수 있습니다.

5. 간 건강, 궁금증 해결! FAQ

1. 간수치가 높으면 무조건 간 질환이 있는 건가요?

간수치가 높다고 해서 반드시 간 질환이 있는 것은 아닙니다. 과로, 스트레스, 약물 복용, 심한 운동 등으로 인해 일시적으로 간수치가 상승할 수도 있습니다. 하지만 간수치가 지속적으로 높게 유지된다면 병원을 방문하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 간수치 상승 원인에 따라 치료 방법이 달라집니다.

2. 간에 좋다는 영양제, 정말 효과가 있나요?

밀크씨슬(실리마린), UDCA(우루소데옥시콜산), 비타민 B군 등이 간 건강에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 밀크씨슬은 간세포 보호, UDCA는 담즙 분비 촉진, 비타민 B군은 에너지 대사에 관여합니다. 하지만 영양제는 보조적인 수단일 뿐, 간 질환 치료의 근본적인 해결책은 될 수 없습니다. 영양제 복용 전에는 반드시 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 간혹 간에 해로운 성분이 들어있는 영양제도 있으므로 주의해야 합니다.

3. B형간염 보균자는 간암에 걸릴 확률이 높은가요?

B형간염 보균자는 일반인에 비해 간암 발생 위험이 100배 이상 높습니다. 하지만 정기적인 검진(6개월마다 간 초음파 검사 및 혈액 검사)과 항바이러스 치료를 통해 간암 발생 위험을 낮출 수 있습니다. 꾸준한 관리만이 간암 예방의 최선책입니다.

4. 지방간은 술을 안 마시면 괜찮아지나요?

알코올성 지방간은 술을 끊으면 대부분 정상으로 회복됩니다. 하지만 비알코올성 지방간의 경우, 술을 마시지 않더라도 비만, 당뇨병, 고지혈증 등이 원인이 되어 발생할 수 있으므로, 체중 감량, 식단 조절, 운동 등 생활 습관 개선이 필요합니다. 또한, 꾸준한 관리를 통해 지방간염, 간경변증으로 진행되는 것을 예방해야 합니다.

5. 간 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알려주세요.

간 건강에 좋은 음식으로는 브로콜리, 양파, 마늘, 녹차, 등푸른 생선, 강황 등이 있습니다. 간 건강에 나쁜 음식으로는 술, 튀김, 패스트푸드, 가공식품, 탄산음료 등이 있습니다. 과도한 당분 섭취도 간에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.

결론

간은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 수행하는 장기이지만, '침묵의 장기'라는 별명처럼 아파도 쉽게 티를 내지 않습니다. 따라서 평소 간 건강에 관심을 가지고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 절주, 금연 등 건강한 생활 습관을 통해 간 건강을 지키고, 정기적인 건강검진을 통해 간 건강 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 간수치 에 이상이 있다면, 간과하지 말고 꼭 병원에 방문하셔서 정확한 진단과 치료를 받으시길 바랍니다. 간 건강은 꾸준한 노력으로 지킬 수 있습니다!

키워드: 간수치 높으면, 간 건강 적신호, 지방간, B형간염, 간 기능 검사, AST, ALT, γ-GTP, 간에 좋은 음식, 간에 나쁜 음식

shtkddnjs